-第2565章快疼死了(番外127)
韶華不敢再胡思亂想了,之後都儘量專心訓練。
而做了幾個深蹲之後,韶華也漸漸有了心得:原來,自己之前都做錯了!
霍大哥告訴他,這個動作簡單,但注意不到細節,就會傷膝蓋,或者粗大腿。
韶華受教了,按照霍大哥教給她的動作標準,做完第一組。
過程中,其實大哥有幾次都想指正她一些動作,但好像忍住了,讓她先完成。
第一組結束,韶華的雙腿就開始打顫,短暫休息後,又馬上開始了第二組。
等第二組做完,她那兩條腿,已經開始發軟、打哆嗦,大腿肌肉痠痛痠痛,感覺進行不下去了,就對霍大哥說:“哥,我做不了了,咱們換個動作吧......”
“這就不行了?”
韶華訕訕點頭:“要不讓我舉舉啞鈴,練練上肢?”
霍大哥捏了捏她的肱二頭肌,笑了笑,帶她到了啞鈴架前面:“你先看看,能拿起來哪個。”
啞鈴架子上整齊地擺了一排,她從重量最大的開始看。
但最重的,她就看看,沒去拿,有自知之明。
快走到頭了,就選了個相對小點的,單隻6kg,感覺問題不大。
韶華就拿了起來,然後默默放了回去,對大哥訕訕一笑,“我再看看别的。”
大哥就看著她選,也不催,也不提建議,隻是眼底帶著一層若有若無的笑,讓韶華很想爬到他身上,狠狠撓他一頓。
邪惡的念頭隻存在了片刻,韶華繼續選啞鈴。
最後,拿了個最小的,單隻4kg。
大哥隨手拿了隻8kg的,做了個動作:“二頭彎舉,你做一個,我看看。”
韶華彎了彎,但沒舉起來,隻舉到了一半,放了下去。
大哥無奈歎了口氣:“還真是手無縛雞之力。”
韶華有點難為情,“沒有更小的了?”
霍大哥認真想了想:“我還有一套啞鈴,不怎麼用了,可能有適合你的,跟我來。”
於是韶華跟著大哥來到了一個櫃子前面,打開櫃門,裡面放著一些不常用的健身器材。
他說的那套啞鈴,是啞鈴片可以拆卸下來的那種。
一根啞鈴杆,配套不同重量的啞鈴片,根據訓練難度來增減啞鈴片的個數和重量,更加自由靈活。
但韶華看了看最小的啞鈴片,兩隻加起來也有3kg了,4kg舉不起,少一千克,就算舉起來了,應該也完成不好。
“哥,這個可能也有點沉......”
霍大哥卻直接給了她一個啞鈴杆:“不是讓你帶著啞鈴片練,你就用這個杆吧,一根杆,大概是0.5kg,這個你要是舉不起來......”
韶華太尷尬了,趕緊拿過來啞鈴杆,非常輕鬆地秀了幾個二頭彎舉:“哥我可以的!” 本章未完,請點擊下一頁繼續閱讀! 第1頁/共2頁
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