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唐頌接過水杯，“咕嘟咕嘟”喝了一大口，真甜。

“樂樂，我最近應該會經常來健身，每天鍛鍊一個多小時，麻煩你幫我製定一套嚴格的增肌塑形方案吧。”

有雙倍訓練效果在，隻要不偷懶，要不了一個月，他的體型就會達到理想水平。

那種超大塊頭的肌肉，他是完全沒興趣的。

那些肌肉虯結的健美運動員，恐怕隻有少數人才會喜歡。

他更想要的是人魚線、公狗腰，是穿衣顯瘦、脫衣有肉的勻稱體型。

程樂樂繞著唐頌轉了一圈，捏了捏他身上的肌肉：“其實你現在身材就很不錯，體脂率一點也不高，增肌塑形很簡單，畢竟底子這麼好。

最近可以調整一下飲食，多吃牛肉這類高蛋白的食物，還有蔬菜也要多吃，少吃碳水。

你穿的這身衣服好像不太合適，要不中午我陪你去買身健身衣？”

唐頌對選購衣服一竅不通，也不知道什麼樣的健身衣好。

既然程樂樂願意幫忙，他自然沒意見：“好啊，麻煩你了。”

“那咱們現在開始訓練吧，先熱身。”

程樂樂帶著唐頌上了跑步機。

坡度1，速度5，快走10分鐘。

做完這些，他的身體已經開始發熱出汗，肌肉被調動起來。

“我教你幾個活動上關節的動作，你跟我做一遍，可以防止健身時關節拉傷。”

程樂樂開始細心的幫他講解動作，時不時用修長溫暖的手幫他糾正錯誤。

好聞的體香縈繞鼻端，婀娜的女私教貼身指點，讓唐頌逐漸沉迷健身無法自拔。

“我們先做上斜杠鈴推，這個可以鍛鍊肩膀和胸部。

我剛剛檢查過了，你的下半肢非常優秀，腿部肌肉比很多健身教練還要好，所以近期我先幫你完成上半肢的塑形。”

“好的，我聽樂樂老師的。”唐頌此時顯得很乖巧，像個認真學習的好學生。

看著半蹲在自己面前的程樂樂，眼睛瞪得大大的，一眨不眨。

“第一次引導你訓練，我先按照強度給你層層遞進，你感覺吃力了就告訴我。”

“明白。”

接下來，唐頌連續上了四種固定器械，都是鍛鍊上半肢的。

程樂樂在一旁指導著正確的使用方法，避免他肌肉拉傷。

過了半個多小時，程樂樂看到越玩越嗨的唐頌，趕緊叫停：“先休息十分鐘吧，過度鍛鍊可能會導致橫紋肌溶解。”

“好。”雖然有係統優化的體質在，但是也不能太浪。

兩人休息聊天的空檔，一個聲音不合時宜的響起。

“樂樂，這就是你那位高富帥朋友呀？”霍芸麗笑容滿面的插了進來。

“芸麗姐，我們正在上課，有什麼事待會兒聊。”程樂樂擔心她是來找唐頌推銷課程的，趕緊說道。

霍芸麗卻直接假裝沒聽到，笑嗬嗬的看著唐頌道：“帥哥你好呀，我也是這裡的私教，霍芸麗。” 本章未完，請點擊下一頁繼續閱讀！ 第1頁/共2頁