- "咣！"

常樂的面前出現一個巨大的銅柱。

"哈！"

常樂吐氣開聲,以左腿和右臂內側部位,同時向裡擊打銅柱。

"轟！"

銅柱發出巨大的響聲。

常樂再以右腿內側和右小臂外側部位,擊打銅柱,並以右腿向裡掃,同時右臂向外崩擊。

他以左腿外側部位崩擊,同時左臂反臂橫擊銅柱,而再以右腿外側部位崩擊,同時右臂反臂橫擊銅柱。

然後常樂以右腿外側部位崩擊,同時右臂向裡扳擊,以右腿迎面骨向裡擊打,右臂外側向外崩擊。

"轟！"

常樂以左腿向裡擊打,同時左臂向外崩擊,再以左腿外側部位崩擊,同時左手掌向裡拍擊銅柱。

他將左右臂,左右腿交替練習,使腿、臂、手、腳各部位均練習到。

"轟！轟！轟！"

一時之間,隻聽得常樂轟擊銅柱的聲音不斷。

"啊！"

練罷銅柱,常樂猛然右手抓住面前的鐵鎖平舉,練習臂力和抓力。

再左手舉鐵鎖平伸,上下舉數百次,然後舉鐵鎖過頂,上下伸屈練習數百次,練習上托之力。

最後常樂兩手抓鐵鎖,舉於頭兩側上方,能靜止。

"轟！"

一個時辰之後,常樂放下鐵鎖,將碎磚石塊放在地上,以足尖向前挑踢,先踢小塊碎磚石,循序漸進逐漸加大,再以腳前掌正面踹擊銅柱,再以腳後跟蹬擊,左右腳交替練習。

他又以腳內側踹擊銅柱,左右腳交替練習,以腳橫踹銅柱。

常樂以前外掃腿、腳尖斜向前,掃擊銅柱,左,以後外掃腿,腳尖向上,掃擊銅柱,左右腿交替練習。

"轟！"

他再以前裡掃腿,腳尖向上,掃擊銅柱,以後外掃腿、腳尖向前,掃擊銅柱,兩腿交替練習。

"來得好！"

一隻鋼球落到常樂前面高與腰平時,他手從上面向下抓住使其不落地,再連續向左右側接抓,或者從前面甩到身後,迅速轉身接抓住,或從左邊向上擲起,落到右邊,用另一手抓接,兩手交替練習。

每每提起擲袋時,常樂都要用掖勁,使袋依其肩處作平行扔擊,切忍作甩物或者拋物之狀。

而在接袋時,他先讓過胸部,然後從後面搶抓袋腹,乘勢掖出,不要迎頭接抓,因為迎接最容易使手腕和手指受傷。

常樂隨後又以拳、掌、小臂四周輪換擊打銅柱,左右臂交替練習。

用臂的撓骨和尺骨側面,可作進攻或防守動作,如由裡向外的格臂,由上向前的壓臂,由上向下的沉臂,由下向上的架臂,山外向裡的勾臂,抓拿敵人的裡旋臂和外旋臂,山下向前的頂脾等等,而這正是對撓骨,尺什及前臂肌肉給予了很好的訓練。

這樣練可以使臂部粗壯有力,肌肉堅硬,骨骼結實,韌帶堅韌,提高對外界適應能力,而且還可在練習中,逐漸培養手臂部肌肉在力量對抗時的勁力感覺,還可鍛鍊上肢肌體的爆發力,使手臂在技擊應用時堅實而不滯,剛硬而不僵,迅疾靈敏運用自如,達到內練一口氣,外練筋骨皮之目的,從而在攻防實戰中發出巨大的威力。 本章未完，請點擊下一頁繼續閱讀！ 第1頁/共2頁