韶華不敢再胡思亂想了，之後都儘量專心訓練。

而做了幾個深蹲之後，韶華也漸漸有了心得：原來，自己之前都做錯了！

霍大哥告訴他，這個動作簡單，但注意不到細節，就會傷膝蓋，或者粗大腿。

韶華受教了，按照霍大哥教給她的動作標準，做完第一組。

過程中，其實大哥有幾次都想指正她一些動作，但好像忍住了，讓她先完成。

第一組結束，韶華的雙腿就開始打顫，短暫休息後，又馬上開始了第二組。

等第二組做完，她那兩條腿，已經開始發軟、打哆嗦，大腿肌肉痠痛痠痛，感覺進行不下去了，就對霍大哥說：“哥，我做不了了，咱們換個動作吧……”

“這就不行了？”

韶華訕訕點頭：“要不讓我舉舉啞鈴，練練上肢？”

霍大哥捏了捏她的肱二頭肌，笑了笑，帶她到了啞鈴架前面：“你先看看，能拿起來哪個。”

啞鈴架子上整齊地擺了一排，她從重量最大的開始看。

但最重的，她就看看，沒去拿，有自知之明。

快走到頭了，就選了個相對小點的，單隻6kg，感覺問題不大。

韶華就拿了起來，然後默默放了回去，對大哥訕訕一笑，“我再看看别的。”

大哥就看著她選，也不催，也不提建議，隻是眼底帶著一層若有若無的笑，讓韶華很想爬到他身上，狠狠撓他一頓。

邪惡的念頭隻存在了片刻，韶華繼續選啞鈴。

最後，拿了個最小的，單隻4kg。

大哥隨手拿了隻8kg的，做了個動作：“二頭彎舉，你做一個，我看看。”

韶華彎了彎，但沒舉起來，隻舉到了一半，放了下去。

大哥無奈歎了口氣：“還真是手無縛雞之力。”

韶華有點難為情，“沒有更小的了？”

霍大哥認真想了想：“我還有一套啞鈴，不怎麼用了，可能有適合你的，跟我來。”

於是韶華跟著大哥來到了一個櫃子前面，打開櫃門，裡面放著一些不常用的健身器材。

他說的那套啞鈴，是啞鈴片可以拆卸下來的那種。

一根啞鈴杆，配套不同重量的啞鈴片，根據訓練難度來增減啞鈴片的個數和重量，更加自由靈活。

但韶華看了看最小的啞鈴片，兩隻加起來也有3kg了，4kg舉不起，少一千克，就算舉起來了，應該也完成不好。

“哥，這個可能也有點沉……”

霍大哥卻直接給了她一個啞鈴杆：“不是讓你帶著啞鈴片練，你就用這個杆吧，一根杆，大概是0．5kg，這個你要是舉不起來……”

韶華太尷尬了，趕緊拿過來啞鈴杆，非常輕鬆地秀了幾個二頭彎舉：“哥我可以的！”

大哥微笑著對她點了點頭，沒發表什麼意見，很善良地保護了一下她的自尊心。 本章未完，請點擊下一頁繼續閱讀！ 第1頁/共2頁