-r>內家通過基礎呼吸吐納《固本培元訣》，內煉凝脈、開炁海、通任督二脈、炁遊大小週天、過

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重樓、闊神識星空後可大成。

外家則通過走、立、紮馬、坐、臥等樁功，將鐵銅金鑽玉之力融入骨肉筋血五臟六腑，方可大成。”

王善良聽得聚精會神，不時在本子上記錄著。

上午的課程結束後，中午大家一起前往食堂。

食堂寬敞明亮，桌椅擺放整齊。

各種美食的香氣撲鼻而來，令人垂涎欲滴。

王善良他們打了飯菜，找了個位置坐下。

趙剛一邊吃一邊說道：“這學院的飯菜還不錯。”

林羽笑了笑：“專心吃吧，下午還有訓練呢。”

下午是實踐課程，眾人來到演武場。

演武場十分寬闊，地面鋪著堅硬的石板。

周圍擺放著各種兵器和練功器具。

張峰導師先讓大家進行基礎的體能訓練，包括跑步、俯臥撐、仰臥起坐等。

王善良一開始還能跟上，但漸漸地就有些力不從心，氣喘籲籲。

張峰導師見狀，走到他身邊說道：“王善良，堅持住，武道之路沒有捷徑。”

王善良咬咬牙，繼續堅持。

武技練習時，王善良的動作總是不夠規範，引得其他同學暗暗發笑。

但他並不在意，依舊認真地按照導師的指導反覆練習。

一天的課程結束後，王善良累得癱倒在床上。

趙剛說道：“這第一天就這麼累，以後可怎麼辦？”

林羽鼓勵道：“别抱怨了，吃得苦中苦，方為人上人。”

王善良也說道：“沒錯，咱們不能放棄。”

在學院的日子一天天過去，王善良和室友們的感情越來越好。

然而，王善良那愛玩的性子還是時不時冒出來。

一天夜裡，王善良翻來覆去睡不著，突然心生一計，把室-