梁爽仔細想了想，“沒有，我好像沒有，我睡眠質量還行，對了你們沒在用主任教你們的那種睡眠方法麼？我一直堅持，挺管用的。”

梁爽提起這個女市長和唐果都是一愣，唐林當給他們講過如何快速高質量睡眠的法子，可是一個是特别親近的人教授的東西往往容易護士不去實踐和遵循，還有則是她們的心思都很重沒辦法輕鬆完成。反正她們挺驚異梁爽居然一直俺這做。

“梁爽，你真的做到了？那些事情？”女市長笑嗬嗬問道。

“嗯，按著做了，其實那些都是平常的生活習慣吧？也許是我之前也沒什麼自己的生活習慣所以做的容易些，你們之前有自己很多年的個人習慣和時間所以更需要時間適應。”

唐林的教授睡眠的方法其實不是一個什麼了不起的竅門，而是跟他研究中醫好幾年有關，雖然他隻是業餘研究不過業餘的不代表不能精通不能出成果。

首先是放鬆調節助輕鬆入睡。中醫認為，夜間屬於陰時間，也就是清心寡慾並讓人的身心得到徹底放鬆的時間段。人的身體需要恰當的睡眠進行自我修複和調節，人的身心需徹底放鬆才能進入安然的深度睡眠中去。過度擔心、焦慮和憂慮會乾擾人的精神狀態並讓人思緒愁悶得無法入睡。放鬆調節可以緩解勞累疲倦了一天的心靈，具體的做法是：在熱水裡泡腳15分鐘，將頭腦中的所有想法寫在紙上釋放出來，睡前做會兒釋放壓力的冥想。

關於這點唐林是在經過那麼多嚴格訓練之後鍛鍊出來的，他經曆的那些事情常人絕對難以想象，在腦海裡留下的衝擊刺激甚至陰影非常大，那麼他就必須在晚上入睡的時候清除掉這些不好的東西。於是他泡腳然後寫出來然後在腦子裡還原整個過程，快速的，再躺下就十分容易入睡了。

同時食物也會影響睡眠假如很晚才吃晚飯的話，醒來時會感覺到很累。在人試圖想要快點入睡的同時，人的身體正在忙於消化你的晚餐，所以當在早晨起來時感覺就像沒有睡過一樣。在睡覺前三小時內不要吃任何食物。此外，切記少吃燻肉、乳酪、巧克力、火腿、土豆、西紅柿和香腸，尤其是在睡覺前更要注意這點。這些食物包含酪胺，它會抑製諸如甲腎上腺素之類的神經化學物質並會導致人失眠。而且，假如有睡眠問題的話，就更不應該繼續飲用咖啡因飲料。

但同時睡前吃東西也不是絕對的禁忌，唐林很容易就研究出了一種為了睡覺而吃的法子！

方法也比較簡單，那就是試著在晚餐時多吃點穀物；碳水化合物往往會讓人犯困。另一個會讓人犯困的飲料就是一杯溫牛奶；因為牛奶富含色氨酸，在一些情況下它有助於進入深度睡眠。此外，還可以在點心中加入點天然的香草調味料。如果喜歡的話，可以在睡覺前一個小是喝杯原味的酸奶。

其次適宜睡眠的寧靜氛圍睡眠環境對人的睡眠質量有很大的影響。儘一切所能，為自己營造一個安靜和舒適的環境。最理想的情況就是，臥室應該坐落在家中最安靜的地方。家居飾品越簡單越好。燈光要柔和，所播放的音樂要舒緩。研究表明，薰衣草、香草和青蘋果的氣味有助於緩解焦慮並能激發人的睡意，所以使用此類的香氛蠟燭和精油是個不錯的選擇。

當然對於唐林來說單獨的臥室什麼的都太奢侈了，但這也不難解決，從中醫角度來說人的五種知覺，閉上眼睛就是天黑，就是陰；堵上耳朵就是眠，因為堵上耳朵整個世界會立刻變得安靜。沒有那麼好的條件就弄一副舒服又不刺激的耳塞。閉上眼睛塞上耳塞，然後天大地大哪裡都是可以安靜睡覺的地方。

再次鍛鍊有助於睡眠。這是個大家都知道的道理，相對來說那些有日常鍛鍊習慣的人通常會有較好的睡眠，而且和那些沒有定期鍛鍊習慣的人來說，他們很少有失眠的狀況。鍛鍊有助於睡眠，它讓大腦產生有益的化學物質改善睡眠。每天花20到30分鐘的時間適度地鍛鍊三次，同時在晚上做會兒冥想或太極，不僅會讓人快速入睡，而且還會增加處在。e。m。睡眠中的時間。對許多人來說，僅僅依靠鍛鍊就可以解決所以的睡眠問題。早晨下午都可以去做鍛鍊，但不要在睡覺前兩個小時內去做運動。

最後唐林強調的是有助於睡眠的冥想減壓冥想方法，它對於大部分人來說都很管用：讓自己舒適地坐著或躺著。用腹式呼吸法，慢慢地放緩呼吸的頻率，深呼吸。在自己的內心浮想“平靜”這個詞。專注於放鬆自己身體的每個部位，從頭到腳讓它們放鬆起來。從自己的頭部開始，吸氣、呼氣，同時放鬆你的肌肉。在自己的內心呼喊“平靜”這個詞。當自己向前、向後、向左、向右移動自己身體的其它部分時，重複先前的步驟。它們依次是臉、喉嚨、胸部、手臂、胃、腹部、大腿、膝蓋、腿、腳踝，最終直到腳。當腳感到放鬆時，想象一下自己正將身上的所有緊張情緒如黑煙般從腳趾排放出來。在睡覺前按照這種方式訓練15分鐘以上。這樣就可以在任何時候就可以入睡了。

反正現在不要說唐林的快速入睡天下第一就是跟著隻做了兩個月的梁爽也已經達到了一種自如自在的境界。她原來有輕度的失眠，一個是想的太多一個是睡著了容易醒，現在全沒了都好了。

當然這其中也有另外的原因，那就是她太累了，最近幾個月她就像是一個上緊了發條的鐘表，所以很容易入睡。可是容易入睡又不做噩夢這肯定就是唐林教授法子的功勞了。

“一個是睡前喝溫牛奶特别管用，一個就是那個冥想外加呼吸法子很好用，其實你們即便前面的沒做到光是做這兩點也可以輕鬆入睡的。其實主任講的那些關於中醫還有養生的原理什麼的我也聽不明白……”

說到這梁爽自己也忍不住笑了，不過這就是女人之間的好處。那就是女人很容易會形成自己的小團體，很容易就成為私下的朋友。所以梁爽也敢跟女市長講些道理。女市長很認可的點頭，“嗯，看來我也要試試了，之前我試過兩次但是太麻煩就放棄了。梁爽說的也對我本來就有健身喝遊泳的習慣，而且工作性質決定不可能總是按時吃飯，出差喝出去的時間也多，所以耽誤了。唐林也說那個冥想很管用，這次回去九京城我也開始冥想。中醫的確是了不起，中醫的很多道理本身都是做人喝為人的道理。不過梁爽，沒有外人的時候你直接喊唐林就行，有時候你叫主任我都反應不過來。”

梁爽卻沒有接受女市長這個好意，“我喊習慣了，還好。不過以後主任職位變了我倒是要適應一段時間，怕是要喊錯。黃市，主任調去商唐縣以後我有可能跟著去麼？”

梁爽提出的這個問題是個頗為敏感的問題，反正眼下三個女人也都睡不著，索性不如談點平常不能談的事情，說點心裡話。梁爽很清楚自己無論如何都無法規避跟女市長之間的關係和相處。她既然決定一直跟在唐林身邊那麼就必須主動而積極的跟女市長處理好關係，保持好關係。

這對於她的壓力其實不比自己本身工作的壓力小，因為這期間唐林肯定會起到積極的作用，可是如果全靠唐林從中協調那註定走不到最後的，最後還是要她自己來親自解決處理。

她的性格不算外向也不算內向，但她身上那種勇往直前不懼困難的勁頭卻跟女士正在20多歲時候很像。所以女市長其實是能夠從她身上看到自己的一些影子的，她對梁爽的寬容也是有這個原因的。

人與人之間，尤其是女人與女人之間，真的需要眼緣，看著順眼關係就要好相處的多，否則肯定艱難。

女市長沒想到梁爽會問出這個問題，聽了，一頓，然後就笑了，“這個問題你該問唐林，不過這個問題我也比較認真的考慮過。我想唐林內心也存在這掙紮，我想的是如果唐林手裡的公司真的沒辦法交給别人是不是可以交給你呢？雖然嚴格來說你爸爸是鎮長也不好做，但你爸爸似乎有偏向水庫的意思。如果那樣你就成了我能想到的最合適的人選，如果是你跟唐果你們兩個相互幫襯那我也放心多了。但是有一句話我沒給唐林說過也沒給别人說過，那就是我其實希望他直接轉手賣掉最好，那樣他可以完全專心的走仕途之路，手裡也有了一些積蓄。做公務員不允許經商，可是也不會不允許有錢人做公務員不是？隻不過你們也都知道以他的性格肯定不會如此，他現在手裡的幾個攤子他都沒辦法用來賣了換錢，這裡邊有他在部隊未完成的理想，有他的承諾也有他想抽身而無法抽身的。就在剛才我不是請風醫生吃飯來著？她也說唐林現在思想負擔過重，這個問題就是個主要的癥結，他要是老想這個問題對他的病情恢複相當不利。所以如果他不可能賣了換錢那就不如早下決心決定下來。”

“對於你，梁爽，唐林大部分想法還是帶在身邊，但是他調去商唐縣的初期恐怕沒辦法帶你，畢竟他要先去人武部，不過時間也不會久了，他一旦升職到了一定的職位肯定會第一時間調你過去的，他現在無論生活還是工作都離不開你。”

梁爽聽的很安靜，然後咬了咬嘴唇，“黃市，那……你心裡真的完全相信我麼？”女市長又是一愣，然後十分認真的點頭。

“首先，你是唐林最得力的工作助手，我自己一路走來最為遺憾的就是這麼多年也沒有自己一套獨立的班子，也沒遇到像你這樣合適的人才。我來到中州赴任真的是孤孤單單一個人，要不是無意中遇到唐林工作起來會有很多不順手，為什麼？我身邊沒人，就是這麼簡單的道理。所以我支援唐林走仕途之路，他擁有你這樣能乾的手下和班底我從心裡是替他高興的。同時在你身上我也會偶爾看到自己剛出校園時候的影子，不管從哪個角度我都會支援你的，明白了？”

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